Дали имате преголема желба за чоколада, сочна шницла или, можеби, за лута пиперка? Силната потреба за одредени производи може да биде сигнал со кој телото ви испраќа важна порака во врска со здравјето
Чипс
Потребата за солени грицкалки е показател за исцрпеност, посебно ако човекот има многу обврски и постојано е под стрес. На телото тогаш му се потребни дополнителни минерали кои се наоѓаат во природната сол, но не и во преработената. За да се задоволи желбата, треба да се јадат пуканки (без сол и путер).
Што да се преземе: силната потреба за внесување сол се поврзува се сериозни здравствени проблеми, како што се дијабетис и висок крвен притисок. Затоа, ако одеднаш ве фати напад за соленки, посетите го својот лекар и направете контролен преглед.
Чоколада
Научници веруваат дека алкалоидите кои се наоѓаат во чоколадата го подигнуваат нивото на серотонин во мозокот и така ни се подобрува расположението. Исто така, чоколадата содржи витамин Б и магнезиум, кои го контролираат создавањето енергија во организмот.
Што да се преземе: јадете црна чоколада наместо млечна или бела. Најдобро е чоколада со најмалку 70 отсто какао, кој е богат антиоксиданс. На тој начин грицкањето чоколада е корисно за вашето здравје. Но, сепак, бидете умерени. Ако претерате со чоколада, ќе добиете вишок килограми и така ќе се поништи целата негова корист за здравје.
Тестенини
Ако имате потреба за јаглехидрати, тоа значи дека ви е паднато нивото на шеќер во крвта (хипогликемија). Кога нивото на гликоза во крвта е премногу ниско (се јавува кога има голема временска разлика меѓу два оброка) телото има потреба за јаглехидрати, па на човекот му се јаде компир, леб и тестенина.
Што да се преземе: за да се покачи нивото на шеќер, треба да се јадат добри јаглехидрати, а не оние преработените кои само ќе ја влошат состојбата. Овес, овошје, интегрална тестенина и кафеав ориз се најдобар избор.
Шницла
Желбата за црвено месо може да укажува дека телото има потреба од протеини, кои претставуваат една од трите најважни хранливи состојки неопходни за организмот да биде здрав. Останатите две се јаглехидратите и мастите. Поради тоа, околу 15 отсто од вкупниот број на внесени калории треба да бидат протеини.
Што да се преземе: јадете протеини два пати дневно (пилешко, риба, јајца), а црвено месо во минимални количини, бидејќи големите количини се поврзуваат со рак на дебело црево. Ако не јадете месо, најдобра замена е сојата, која ги обезбедува неопходните протеини.
Вода
Ако одеднаш ви се случи да не може да ја згаснете жедта, колку и да пиете вода, или пиете вода многу повеќе од обично, може да се работи за симптоми на дијабетес, посебно ако во исто време почнете многу често да одите во тоалет за мокрење.
Што да се преземе: симптомот на дијабетес тип 1, како што е незгасната жед, обично брзо се развива, во период од неколку недели (останатите симптоми се замор и губење на тежина). Ако се случи тоа, задолжително треба да се посети лекар за да се провери здравствената состојба.
Кекс и колачи
Желбата за слатки е последица на намалено ниво на серотонин. Слатките влијаат на зголемено производство на серотонин со што се поправа расположението, но подобро расположение исто така може да поттикнат мисиркино и пилешко месо.
Што да се преземе: потребата на организмот за шеќер е поврзана и со ниското ниво на минералот хром, кој му е потребен на телото за зголемување на енергијата. Исхраната богата со производи од цели жита, грав и месо, помага да се подигне нивото на хром во организмот.
Леб
Ако едвај чекате да гризнете крцкава кора леб или кифла, може во организмот да недостига минералот селен, кој е важен за имунитетот, тироидната жлезда и репродукцијата. Тој како антиоксиданс го спречува оштетувањето на клетките и ткивата.
Што да се преземе: иако исхрана богата со многу леб не се препорачува, ако за појадок или ручек се јаде интегрален леб, ќе се внесе доволно селен во организмот. Кога сакате да го избегнете лебот, изедете шака бразилски орев. Така ќе се обезбедат неопходните минерали и ќе се задоволи гладта.
Лута храна
Истражувачите од Велика Британија покажале дека кај луѓето кои јадат лута храна се зголемува крвниот притисок и отчукувањето на срцето. Лутата пиперка и зачините ја забрзуваат циркулацијата и ја подигнуваат температурата на телото. Кога ви се јаде луто, телото се обидува да се разлади, така што се поти.
Што да се преземе: ако имате зголемена желба за лута храна, тоа може да биде знак за грип или настинка. Лутата пиперка е богата со витамин Ц (содржи седум пати повеќе од портокалот) и ги олеснува симптомите на кивавица и кашлање.
Утрински
